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2013年01月31日

健常者の能力まで上げてしまうDHA

日本では一般的すぎてスマートドラッグ(向知性薬)としてはあまり注目されていないDHAですが、実はかなりの可能性を秘めています。
当然魚を食べる機会が少ない人への効果は大きいでしょう。しかし、欧米人と比べてより多くの魚を食べている健常な日本人大学生にDHAを投与した結果、ストレスが軽減されたという報告があります。また、学習に関わる脳の領域の脳波がDHA投与後すぐに早くなったという報告もあります。
出産直後の女性へのDHA投与は集中力と注意力を向上させました。

老人への投与はアルツハイマー病や認知症の予防に大きな効果を発揮します。アルツハイマー病患者への投与でも脳力の改善が認められています。アセチルコリン濃度の増加も報告されています。アセチルコリンは記憶や学習に大きな役割を果たす神経伝達物質ですので、脳内アセチルコリン濃度の増加を介してDHAが作用している可能性がありますね。

毎日魚(特に鯖、さんま、イワシ、鮭、にしん)を食べるのは難しいという方はぜひサプリメントでの補給をおすすめします。


価格、含有量からおすすめのサプリはディアナチュアのDHAです。
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posted by 大前伍長 at 12:30 | Comment(0) | DHA(ω-3) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月30日

うつ病の現状

ちょっと調べ物したのでそれ書いていきますね。
日本人は魚をよく食べるのでうつ病の罹患率が低いらしいです。大体年に55kgくらい魚を食べている日本人の罹患率は0.8%くらい。アメリカでは3%(魚消費は20kg)、ニュージーランドでは5.8%(10kg)にもなるらしいです。DHAっていうのは本当に大事な栄養素だなって思いますね。



で、日本のうつ病の状態なんですが結構地域差があるんですね。
都道府県別のうつ病、躁うつ病患者数の図があります。
大事なのは上の折れ線グラフで示された人口10万人あたりの患者数ってやつですね。
岡山、福岡が高くて茨城、埼玉、大阪が低いんですね。
都道府県でこんなに差がつく原因は不明。

日本人ってうつになってもほとんど病院にいかない傾向にあるみたいで、病院に行きやすい空気が流れている都道府県が多くなっているだけかもしれませんね。

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posted by 大前伍長 at 02:59 | Comment(0) | うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月16日

オメガ6系脂肪酸とオメガ3系脂肪酸の適切な摂取量比

オメガ6系脂肪酸の摂取量がオメガ3系脂肪酸の摂取量に対して過剰になると、神経細胞膜の脂肪酸の比率もオメガ6系が優勢になってきます。そうなるとグルタミン酸というアミノ酸(脳では興奮系の神経伝達物質として機能している)が過剰になり、細胞の興奮が過剰状態になり細胞死に至ります。

脳の機能を最適に保つためのオメガ6:オメガ3の摂取比は1:1〜4:1までがいいようです。ところが、現代の食生活では揚げ物やドレッシングなどで大量にオメガ6系脂肪酸を摂取している反面魚の摂取量が減少しているためオメガ3系脂肪酸の摂取量は減少しています。アメリカ人の摂取比は20:1にもなるようです。

また、オメガ6系脂肪酸は体内でアラキドン酸などアレルギーの原因となるものに代謝されますので、アレルギーの方は特に気をつけたいところだと思います。

ドレッシングの成分で食用植物油と書かれているものはほぼコーン油か大豆油でオメガ6系脂肪酸が豊富に含まれています。健康の為にと野菜を食べているのにそれにかけているドレッシングが体にわるいってちょっともったいない気がしますね。。。使われておる油にも注目して食べていきたいですね。


↓オメガ3系脂肪酸を豊富に含む亜麻仁油を使ったドレッシングです。価格的にも高くないですし健康のことを考えるとこういうものを使っていきたいですね。



オメガ6系脂肪酸含有量の多い油
・紅花(ベニバナ、サフラワー)油
・トウモロコシ(コーン)油
・ひまわり(サンフラワー)油
・大豆油


オメガ3系脂肪酸含量の多い油
・エゴマ油
・しそ油
・亜麻仁油
・魚油


その他頭や健康に良いとされる油
・オリーブ油
・キャノーラ油(菜種油)
posted by 大前伍長 at 03:27 | Comment(0) | DHA(ω-3) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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